Guia Como Dormir Melhor - O Padrão de Sono Perfeito - Episódio 07

Cada um tem um padrão de sono, por isso é importante encontrar o seu ritmo. Aprenda um exercício de relaxamento guiado que pode ajudar.

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Guia Como Dormir Melhor - Colocando a Insônia para Dormir - Episódio 06

 Cansado, mas ligado? Descubra as causas da insônia e transforme sua maneira de lidar com o estresse. No final, elimine a tensão com um exercício de visualização.

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Guia para Dormir Melhor - Fatos sobre os remédios para Dormir - Episódio 05

 Os remédios para dormir parecem ser a solução ideal para a insônia. Mas quais são as consequências em longo prazo? Desligue naturalmente com um relaxamento guiado.

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Guia para Dormir Melhor - Deixando o Estresses de Lado - Episódio 04

Nervoso com o estresse e a insônia? Quebre esse ciclo e, em seguida, relaxe com uma visualização tranquilizadora.

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Guia Como Dormir Melhor - O Estranho Mundo dos Sonhos - Episódio 03

Especialistas acreditam que podemos controlar nossos sonhos e pesadelos. Explore como a meditação pode ajudar. No final, relaxe.

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Guia como Dormir Melhor - Colocando o Telefone para Dormir - Episódio 02

 Está difícil desligar? Não é de se admirar, a tecnologia pode afetar o nosso sono. É hora de criar hábitos mais saudáveis com os aparelhos e tentar relaxar.

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Guia para Dormir Melhor - Como Dormir Melhor - Episódio 01

 Você dorme muito ou pouco? Evita cafeína e não pratica exercícios físicos? Explore os maiores mitos sobre o sono e aprenda uma técnica de relaxamento.

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Aprenda a Meditar com Meditação Guiada - Como Alcançar o seu Potencial Ilimitado - Episódio 08

O que está te impedindo de sentir paz de espírito na sua vida no momento? E o que está te atrapalhando de atingir seu potencial ilimitado? Eu acho que quando ouvimos essas perguntas vasculhamos imediatamente nosso ambiente, nossas circunstâncias, nossa situação, talvez nosso emprego ou nosso relacionamento. Pode ser nossa saúde física ou nossa saúde mental e podemos concluir que para termos paz de espírito, para conquistar o que queremos em nossas vidas isso depende de todas as coisas estarem nos lugares certos, mas existe a possibilidade de vivenciarmos essa paz de espírito mesmo nas situações mais desafiadoras de nossas vidas. Nesse último episódio vamos explorar uma das técnicas de meditação mais antigas, chamada meditação transcendental. Todas as técnicas anteriores dessa série temos nos preparado para chegar nesse ponto, nos preparando para podermos meditar sem nos focarmos em nada e ao fazer isso podemos pegar essa qualidade e levá-la para as nossas vidas, para conseguirmos atingir realmente nosso potencial ilimitado.

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Aprenda a Meditar com Meditação Guiada - Como Lidar com a Raiva - Episódio 07

Quando foi a última vez que alguém te irritou de verdade? A última vez que fizeram alguma coisa para você que te deixou muito bravo, sabe aquele tipo de raiva que faz o sangue ferver. Nesse episódio vamos explorar os sentimentos de raiva por outra pessoa e vermos como podemos usar a técnica de meditação conhecida como compaixão habilidosa para ajudar a lidar e quem sabe até transformar essa raiva em algo mais positivo.

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Aprenda a Meditar com Meditação Guiada - Como Lidar com a Dor - Episódio 06

Você já sentiu tanto desconforto a ponto de não saber o que fazer consigo mesmo, uma dor física na qual não consegue parar de pensar que chega ao ponto que parece ocupar sua mente o tempo todo. No episódio de hoje  vamos explorar como a meditação pode ser usada para ajudar a administrar a dor e como a meditação pode ser usada para mudar a sua relação  com a dor e o desconforto.

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Aprenda a Meditar com Meditação Guiada - Como Ser Gentil - Episódio 05

Você às vezes tem pensamentos que fazem você se sentir mal com você mesmo? Você sente  às vezes que está sendo muito duro com você mesmo ou fica duvidando de si mesmo e às  vezes você tem esses pensamentos ou sentimentos por outras pessoas, o que consequentemente faz você se sentir mal com você mesmo. Nesse episódio vamos explorar o julgamento, a mente julgadora, o ressentimento consigo mesmo e com os outros e como podemos nos livrar disso pra viver um consentimento maior de amor e bondade, não só por nós mesmo mas também por todos ao nosso redor.

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Aprenda a Meditar com Meditação Guiada - Como Lidar com o Estresse - Episódio 04

O que você costuma fazer quando fica esgotado? O que você faz quando sua mente fica acelerada, fora do controle? Você às vezes se sente frustrado  por se sentir frustrado ou ansioso por se sentir ansioso? No episódio de hoje vamos explorar os sentimentos de estresse e ansiedade e como podemos nos livra desse tipo de pensamento para que possamos ter um estilo de vida mais leve e feliz.

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Aprenda a Meditar com Meditação Guiada - Como Se Apaixonar pela Vida - Episódio 03

Quem ou quê você mais valoriza na sua vida no momento? Passamos tanto tempo da nossa vida querendo estar em outro lugar, as vezes querendo fazer outra coisa ou até mesmo querendo estar com outra pessoa e perdemos o que está acontecendo nesse momento, no agora. Nesse 3º episódio  vamos explorar a gratidão e veremos como se apaixonar pela vida.

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Aprenda a Meditar com Meditação Guiada - Como Se Conectar ao Presente - Episódio 02

Qual é aquela coisa que está prendendo a sua vida? Talvez seja uma conversa, uma discussão que teve com outra pessoa ou uma sensação de frustação com algo que está acontecendo na sua vida atualmente, talvez seja até uma coisa simples na qual você andou se prendendo ao longo do tempo, é tão fácil se prender às coisas e como resultado nos sentimos pesado, sobrecarregados, como se carregássemos uma bagagem ao longo da vida. Hoje vamos explorar como se conectar ao presente.

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Aprenda a Meditar com Meditação Guiada - Como Começar - Episódio 01

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